Inscripciones gratuitas:
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El objetivo de esta iniciativa es promover la actividad física regular, fomentar hábitos de vida saludables y acercar la práctica deportiva a los barrios, uniendo deporte y salud comunitaria. Las sesiones son gratuitas, están guiadas por personal técnico especializado y se adaptan a todos los niveles.
Beneficios del Nordic Walking
Beneficios físicos
• Mejora cardiovascular: aumenta la capacidad aeróbica y ayuda a regular la presión arterial.
• Trabajo muscular completo: activa hasta el 90 % de la musculatura corporal gracias al movimiento coordinado de brazos, tronco y piernas.
• Menor impacto articular: los bastones reducen la carga sobre rodillas, caderas y zona lumbar.
• Mejora postural y de la movilidad: favorece la alineación corporal, la coordinación y la amplitud de movimiento.
• Control del peso: incrementa el gasto calórico en comparación con la caminata tradicional.
• Apoyo en la prevención de enfermedades crónicas: beneficios en diabetes, salud ósea y perfil lipídico.
Beneficios psicológicos
• Reducción del estrés y la ansiedad: el movimiento rítmico al aire libre genera bienestar emocional.
• Mejora del estado de ánimo: aumenta la liberación de endorfinas y puede ayudar a reducir síntomas leves de depresión.
• Mayor autoestima y motivación: la práctica grupal refuerza la constancia y la sensación de logro.
• Conexión social: fomenta las relaciones entre participantes y combate la soledad no deseada.
• Claridad mental y concentración: el ritmo coordinado favorece la atención plena (mindfulness en movimiento).
Ven a caminar con nosotros!
