Inscripcions gratuïtes:
L’objectiu del programa és promoure l’activitat física regular, fomentar hàbits de vida saludables i apropar la pràctica esportiva als barris, integrant esport i salut comunitària. Les sessions són gratuïtes, adaptades a tots els nivells i guiades per personal tècnic especialitzat.
Beneficis del Nordic Walking
Beneficis físics
- Millora cardiovascular: augmenta la capacitat aeròbica i ajuda a regular la pressió arterial.
- Activació muscular completa: implica fins al 90% de la musculatura corporal gràcies al treball coordinat de braços, tronc i cames.
- Menys impacte articular: els bastons redueixen la càrrega sobre genolls, malucs i esquena.
- Millora postural i de la mobilitat: afavoreix l’alineació del cos i la coordinació.
- Control del pes: incrementa el consum calòric respecte de la marxa ordinària.
- Prevenció de malalties cròniques: influeix positivament en la diabetis, la salut òssia i el perfil lipídic.
Beneficis psicològics
- Reducció de l’estrès i l’ansietat: el ritme continu i la pràctica a l’aire lliure generen benestar emocional.
- Millora de l’estat d’ànim: fomenta la producció d’endorfines i pot ajudar a disminuir símptomes lleus de depressió.
- Increment de l’autoestima i la motivació: la pràctica en grup reforça la constància i la sensació de capacitat.
- Relació social: afavoreix el contacte entre participants i ajuda a combatre la soledat no desitjada.
- Claredat mental i concentració: la coordinació del moviment facilita l’atenció plena (mindfulness en moviment).
Vina a caminar amb nosaltres!
